你要的瑜伽的前屈体式都在这里啦！

典型的瑜伽课经常会充满了前屈动作，非常合理。事实上，在典型的拜日式中有三个前屈动作。在很多前屈动作中，有机会能够活动腹部，达到另一个层次。这些姿势还有更多很好的影响，像使神经冷静，达到放松的效果。

前屈动作为你的生活提供了个机会去感恩。保持前屈动作时，我喜欢回想这一天里的烦恼和垃圾，远离消极。

每个练习者都能找到适合自己的前屈动作

让我们来一个个试试吧

1

坐式前屈

• 坐立，腿部肌肉收紧，脚尖回勾

• 吸气，手臂向上举过头顶

• 呼气，身体向前向下，腹部胸腔靠近腿部

• 双手握紧脚掌，保持8个呼吸

2

婴儿式

• 金刚跪，呼气，身体向下

• 额头贴地，双手放在身体两侧

• 尾骨去找地面，保持10个呼吸

3

半劈叉式