刚过完大鱼大肉的春节，虽然饮食要清淡些，但是早春乍暖还寒，食用高能量的食物还是有必要的，尤其有学生党的家庭，在饮食上更不能马虎。孩子们正长身体，学业重，从闲散的假期一下子过度到紧张的学习氛围里，身体能量消耗大，吃喝上不能掉队。富含优质蛋白质和多种营养物质的牛肉其实是不错的选择。一斤牛肉虽然是猪肉的2倍，但是买一斤剁馅包饺子，全家解馋补充营养，吃得好，少生病，全家都轻松乐呵！另外，牛肉脂肪含量少，早春多吃这肉，抓住孩子长身体的黄金时期，一个春天就能猛蹿个儿！

我去市场想买牛里脊，但去晚了，只能买回来牛腿肉，这上面有一些筋头巴脑，剔下来费了点儿时间，但是边角料不浪费，与牛腱子同进一锅酱一酱，又是美味。剩下的纯瘦肉切块用料理机打成肉糜，放好葱姜末与胡萝卜末混合均匀，倍儿香倍儿香的牛肉胡萝卜大水饺就做好了。现在大人孩子手机电脑用得久，胡萝卜营养高，其中的胡萝卜素是脂溶性的，与牛肉结合在一起，能充分转化成维生素A，对眼睛极为有利。这一斤牛肉5根胡萝卜一盆面，包出的饺子足够一家4口美美地吃一顿，比包子省事，比烙饼好吃解馋，而且还没有油烟的困扰，多棒！

【牛肉胡萝卜饺子】

材料：面粉800克，面粉用凉水460克左右，牛肉500克，胡萝卜5根，大葱1根，鲜姜1块，蚝油30克，酱油适量，盐适量，芝麻香油30克，肉馅用凉水适量

制作过程：

1. 饺子主料准备好：普通面粉、牛里脊或者牛腿肉，胡萝卜；牛肉要用偏瘦的，有一点肥的也更香；胡萝卜经过一个冬天的储存有点皱皮了，但里面还是挺水灵的，吃馅儿也是消耗大量胡萝卜的做法；

2. 面粉和凉水入盆中，手揉面或者机器揉面都可以，我用厨师机揉面，可以省把子力气，揉面时我还可以处理馅料；揉好的面团收圆放盆里，盖上盖子饧至少30分钟再用，面团会滋润柔软；