正常的人体是呈弱碱性的，而在进行锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解，在分解的过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，让你的肌肉、关节酸胀。所以在这个时候不要吃酸性食物，比如肉类，以免导致体液更加酸性，不利于消除疲劳。

03

自律的瑜伽人，练完瑜伽会吃什么？

正确的饮食能让你在锻炼后补充足够的能量，使身体变得更健康、更轻松，而错误的饮食则会降低瑜伽练习的效果，因此注意瑜伽和饮食相结合，正确地补充能量很重要。

1、水

水是生命之源。当你练习完瑜伽需要吃东西时，你首先要补充的就是水分。练完瑜伽半小时后你就可以喝水了，白开水是最好的选择。喝水不仅能帮助你把身体中的毒素更快地随尿液排出体外，还能减少饥饿感，让你减少过食的几率。

2、鸡蛋白

练瑜伽后最需要补充的就是蛋白质和碳水化合物。鸡蛋是最省事的零食。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而鸡蛋的热量只有70大卡，是最有营养又不会长胖的食物。

3、香蕉