瑜伽起源于印度，是一种调和身心的方法。借由各种体位，调理呼吸，再加上冥想的介入，来帮助我们做到身心合一的效果~

瑜伽是一种和缓的运动，属于耐力训练，但是瑜伽消耗的热量并不高，一个60公斤的人，如果她做一个小时的瑜伽，消耗≈100大卡。即便是程度比较强一点的热瑜伽，一个小时消耗的热量也不会超过200~300大卡。

与有氧舞蹈、动感单车等相比（有氧舞蹈或单车一小时消耗400~500大卡），瑜伽好像减肥的效果更差。

其实也未必。

只要是你喜欢做的运动，你能够持之以恒，这样的运动就是值得你去做的运动。

切记：瑜伽做完以后不要大吃大喝。因为你做完任何运动，都会感到有点疲累有点饥饿，这是你把刚刚消耗的热量借由吃喝又把它补回来，那就达不到瑜伽减肥的效果！