随着健身产业迅速发展，各种小工具的出现，给枯燥的健身之路注入了一股新的活力，敏捷梯就是其中之一，提到敏捷梯训练，对于专业运动员来说，已经再熟悉不过了，篮球、足球、拳击等运动早已把敏捷梯列为必不可少的训练项目了，由此来加强自己的脚步协调性和速度；而普通健身达人对它的了解少之又少，其实敏捷梯不仅仅只适合专业运动员，同样适合大众，敏捷梯不仅可以增加人体的协调性、平衡性，还可以增强踝关节、膝关节及脚底小肌肉群能力等等，今天就跟随健身教练Paul一起深入了解这个既简单又高效的健身小工具——敏捷梯

敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯、绳梯。 是属于功能性训练中的一种小工具，通过脚步的变化来达到自己想要的训练目的，多用来训练运动员脚步的灵活性、敏捷性。

一直人们都以为它只适合专业运动员针对某项运动进行的专项训练，这只是它的好处之一而已，其实敏捷梯的用途远不止这些，对于普通健身爱好者，它的多变性和高消耗会在你枯燥的健身中带来很多乐趣的同时，一样可以达到减脂塑形的效果！

之所以Paul推荐大家使用敏捷梯训练，是因为它的很多优点是其他训练很难代替的。

还有什么比边玩边减肥更快乐的呢？大家小时候都玩过跳房子吧，你可以把它当作游戏，可以变换不同的跳跃方式、把你能想到的所有脚步和动作都加入进去，为你枯燥的训中增加乐趣，还可以几个人一起，把训练当作一场游戏，边玩边减肥才是运动的最高境界。