保证充足的优质蛋白质的摄入，如肉类、肉类、奶类及奶制品、豆类及豆制品等。

3 莲子

梨味甘、微酸、性寒、无毒，入肺、胃经。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、 维生素C、胡萝卜素等营养成分。有生津、润燥、清热、降火、化痰、解毒的作用；梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。平时可以生吃梨果或蒸冰糖梨、煮梨汤等。梨果还可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等，也可用来酿酒、制醋。

4 冬瓜

冬瓜味甘、性寒，入肺、大肠、膀胱经。含有丰富的蛋白质、糖及少量的钙、磷、铁等矿物质，还有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，有消热、利水、消肿的功效。可喝冬瓜汤、吃炒冬瓜等。

5 薏米仁

薏米仁味甘淡，微寒，入脾、胃、肺经。 含有丰富的氨基酸、维生素B1及碳水化合物，有清热解毒、活血止痛、清痰止咳的功效。可以喝薏米仁汤、吃薏米粥或薏米饭等。

6 百合