我也开始注意自己的饮食

每天除了吃我爱吃的肉类，也更加注意吃足够的蔬菜和水果，保证膳食纤维的摄入，对粪便形成有很大帮助。

在投行工作时，我得知一个有趣的事儿：在华尔街，能在大投行做到最高级别领导的人，学生时代往往是某项运动的运动员。

其中很重要的一个原因是，其他人在晋升到最高领导岗位之前就已经因为身体原因被这个行业淘汰了。。。

比如我。。。

大人物都得有好身体

所以后来，我也开始有规律的运动。2个月之后，身体开始有了明显的改善；熬夜之后，第二天的精气神也比之前显著改善；

有时候，当我知道晚上要熬夜，我会先去健身房锻炼一下，再接着工作。

之后的两年，身体和工作状态都蛮不错；后来工作的关系，我开始学习和研究功能性食品，也在自己身上做了测试。

我发现有科研依据，且对我来说服用前后有明显差异的产品有：

1. 多种维生素和矿物质片

尤其在忙时饮食不能保证多样和快餐为主的时候，服用期间不容易口腔溃疡口角炎，也不容易有一些很燥的感觉，感冒了也比较容易好起来。

2. 辅酶Q10软胶囊

抗疲劳，长期看还是点效果的。

我吃的是QH还原型，有点贵，一天一粒差不多3-5块钱的成本。

吃的时候我就在心里告诉自己：就当是加了个菜。

3. 牛磺酸饮料

要看牛磺酸含量，红牛含量低且糖太多，所以不推荐；

力保健是我的推荐，通宵工作后不再担心第二天开会打瞌睡