图片来源 ©网络

别担心，即使不出门，在家也一样可以轻松甩肉，你只需要走起来！

本期【运动指导】，小动君要给大家分享几种简单的「室内燃脂走」，爱走路的朋友别错过哦

每天只要 20 分钟，燃脂、瘦腿、减肚子，还能增强心肺功能......效果不输户外走，各个年龄都适合，快来试试吧！

准备好了吗？一起来燃烧卡路里吧！

先从最简单的方法“走”起

动图来源 © Youtube「FitnessBlender」

没错，就是最简单的原地踏步走！

不过要想达到更好的锻炼效果，姿势与力度很重要：

• 抬头挺胸
• 收腹提臀
• 速度不用很快，但腿要尽量抬高
• 双手摆臂，稍稍用些力气

虽然只是原地踏步，但只要动作标准、达到一定时间，甚至比户外散步 1 小时效果还要好呢！

图片来源 @shutterstock

不过，为了帮大家加速燃脂，并且走得更有趣，

你还可以加上这个步伐