动图来源 © Youtube 「Joanna Soh Official」
还有这个
【侧滑步】动图来源 © Youtube 「Joanna Soh Official」
三种步伐交替进行,每个 3 分钟,不到 10 分钟就可以完成一组~
做完保准你呼吸加速、微微冒汗,甚至小腿有点胀胀的......
如果没达到这个程度,那就1234再来一组!
毕竟身体的“诚实反应”才是脂肪燃烧的最好证明~
什么?做完觉得还不够带劲儿?
别担心,体力充沛的运动达人们且看这里:
提高篇「基础原地走」 4 个动作燃脂更充分,全身瘦瘦瘦
完成了上一篇的基础版「原地走训练」之后,如果你觉得太轻松/不尽兴,不妨再试试这几个动作,保准你“燃”过瘾
动作一:【出拳 开合跳】额外收获灵活上肢,增强协调性难度系数:⭐️⭐️
燃脂效果:⭐️⭐️
动图来源 © Youtube「FitnessBlender」
动作二:【单脚横跳 深蹲】额外收获强化腿部力量难度系数:⭐️⭐️⭐️
燃脂效果:⭐️⭐️