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动图来源 © Youtube「FitnessBlender」
动作三：【交替触脚 开合跳】额外收获强心肺，增加柔韧性难度系数：⭐️⭐️
燃脂效果：⭐️⭐️⭐️
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动作四：【跨步 波比跳】额外收获增强四肢力量，强心肺难度系数：⭐️⭐️⭐️
燃脂效果：⭐️⭐️⭐️
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每个动作 45 秒，动作之间休息 15 秒~
一组做下来如果还不累，请允许我叫你一声“大神”[谢谢]！
正常情况下，普通人一组做完基本就差不多了，“大神”可根据自己的体力自行加量。
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在原地走的基础之上，辅助有一定强度的训练动作，
不但可以帮助我们更好地燃烧脂肪，亦有助于锻炼心肺、强健四肢！
当然，如果你觉得这套动作有点“吃不消”，还可以看看下面这个「特别篇」~
不但运动强度适中，而且对于增强我们身体的协调与稳定性有很好的效果
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2022-11-19 02:13:07查看全文 >>
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2022-11-19 01:47:40查看全文 >>
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2022-11-19 01:56:59查看全文 >>
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2022-11-19 01:48:46查看全文 >>
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