吃燕麦长胖了，真的不是燕麦的锅，实在是太多”浑水摸鱼“的配料，迷惑了我们只看颜值的双眼。

其中不外乎：

1、添加了水果干、坚果的麦片

2、原料只有一点点燕麦的饼干

3、（加了糖的）麦片冲剂

一不容易就会踩坑，热量高得令人心疼……问题不止一星半点啊。

水果麦片

水果和燕麦，都是好东西，组合起来，怎么就变坏了？

看看配料表，一眼见分晓：

白砂糖排第三，还添加了椰子肉、麦芽糊精、植物油，各种高热量配料占领了C位。

别看椰子肉体积小，可它的热量密度高啊，脂肪和碳水化合物的含量都高于普通水果：

苹果、梨、橘子等水果平均热量大约是40-50kcal/100g，椰子的热量是240kcal/100g。

然后就是麦芽糊精，它的热量跟蔗糖是一样的。再就是植物油，大家都知道，脂肪的热量是糖类的2倍多。

总之，去除它华丽的外表，这款水果麦片不过就是：

燕麦 糖 水果干 油。