再看营养成分表，大家看NRV%一列，脂肪和碳水化合物一列，百分比都高于热量的百分比。

什么意思呢？也就是这款产品提供脂肪和糖的能力高，吃100g获得的能量占全天需要总量的22%，而获得的脂肪占全天需要总量的27%，发胖的潜力挡都挡不住。

燕麦饼干

传统饼干大多高油高糖高盐，那么加上“无糖”，是不是就稳了？

当然没那么简单，不信你看：

燕麦片还没有植物油多！合着无糖了，就使劲儿放油啊，妥妥的高脂肪产品。

再一看，热量感人，谁吃了不胖？

麦片冲剂

燕麦配牛奶，本身是营养的组合，但麦片冲剂也有坑，看这款产品：

配料中添加量最多是细粮小麦粉，燕麦排在第4位，说明这并不是一款纯燕麦产品。

熟悉的油和糖又出现了，典型的为了口感，牺牲了燕麦。

燕麦到底怎么选？

其实，不论是纯燕麦还是纯零食，我都希望大家可以做到：想吃就吃，适量就好。