日常生活里，人们常常因为膝盖扭伤、脚踝崴了等各自原因导致跌打损伤，但对处理损伤的方法产生迷茫，究竟应该热敷还是冷敷？事实上，冷敷还是热敷应取决于是急性损伤还是慢性损伤。

如何区别急性、慢性损伤？

急性损伤

急性损伤是由于突发的外伤引起，比如跌倒、扭伤以及直接撞击等，通常在发生的那一刻就会感觉到猛烈的疼痛。

因此应对急性损伤，冷敷可以抑制、麻痹感觉神经，起到镇痛、麻醉、消肿的效果。

慢性损伤

慢性损伤是由于长时间的劳损和过度使用引发的病症，也可能是急性损伤48小时后或者治疗不当发展而来。

此时采用热敷能够缓解肌肉紧张、增加韧带的弹性，同时增加局部血供。

如何正确冷敷、热敷？

正确的冷敷方式是将冰块装入塑料袋里或者将冷毛巾放于伤口处，每3分钟更换1次，也可以购买冷喷雾或冰袋这些表面温度恒定，作用持久的。

最佳位置则是以伤口最明显的部位为中心，并适当移动实现整个区域的冰敷。

提示：

间隔1-2小时冰敷一次、每次冰敷时间为15-20分钟最佳，不然会导致血管反射性扩张，适得其反。

热敷分为干敷和湿敷，其中湿敷效果更好，能抵达皮肤深层的组织。可用热水毛巾、温水浴、或者毛巾在微波炉里加热等方式，将温度提升到40-50°C，每天2-3次，每次热敷30分钟左右。