这菜，一斤1块5，隔三差五吃，清肠刮油排宿便，肚腩变平坦了。今天，小编为大家推荐一种很常见的蔬菜，它虽然普通，却是清肠刮油的好食材，很多正在减脂的朋友都需要它，它就是包菜。包菜价格便宜，几块钱买一大棵，可以吃好几天。包菜是这个时候的应季蔬菜，脆嫩清甜，解腻又开胃，我常做给家人吃。包菜含有丰富的维生素，热量极低，丰富的纤维素帮助清理肠道垃圾，刺激肠胃蠕动，肠道垃圾清干净，肚腩越来越平坦。我做了一道家常菜“手撕包菜”，鲜香又营养，感兴趣的朋友快来试试吧！

手撕包菜

By 玉儿小厨房

配料：

圆包菜 1个（实际用量5片）、食用油 25毫升、干辣椒 2个、蒜 3瓣、精盐 2克、糖 1克、生抽 10毫升、蚝油 1小勺、淀粉 1小勺、水 适量

烹饪步骤：

1.主要食材。

2.包菜叶子用手撕成小块，中间的茎不要。用清水加点盐或者小苏打浸泡干净。

3.蒜去皮拍碎、干辣椒切段一起放小碗中备用。