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医生提醒：牛奶虽好，但并不是人人都适宜，4类人少碰

缺铁性贫血患者

缺铁性贫血患者不宜饮用牛奶，因为治疗缺铁性贫血要补充维生素C，而牛奶中的维生素B2会影响人体对维生素C的吸收。

另外，缺铁性贫血患者需要补充硫酸亚铁，而牛奶中的钙盐和磷盐会与铁结合形成难溶性的含铁化合物，不利于人体吸收。

返流性食道炎患者

牛奶中含有大量的钙，会与胃酸结合形成不溶性的钙盐，加重胃和食道负担，不利于炎症的恢复，所以返流性食道炎患者应该避免饮用牛奶。

胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中含有的脂肪需要胆汁和胰酶来消化，对于胆囊炎和胰腺炎患者来说，饮用过多的牛奶会增加胆囊和胰腺的负担，加重病情。

过敏体质者

部分人群体内缺乏足够的乳糖酶，饮用过多的牛奶会引起消化不良、腹泻等症状，尤其是新鲜牛奶更易引起过敏。

对于这类人来说，可以尝试逐渐增加牛奶的饮用量，让身体逐渐适应。

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这3种“假牛奶”建议要少喝

早餐奶

早餐奶虽然配料表有“生牛乳”，但是它会加入水和白砂糖，还会有其他的大米、麦芽之类的。

它本身的蛋白质含量并不是很高，100毫升里面大概就有2.4克左右，钙的含量也不是很高，100毫升里面就有60毫克，特别是钙的含量相当于纯牛奶的1/2，所以营养价值并不高。

儿童牛奶

儿童成长牛奶主要是调制乳粉，喝起来香香甜甜的，很多孩子爱喝，但是里面加有大量的添加剂，比如说浓缩菠萝汁，菊粉，食用香精等，这些会加重孩子肾脏的负担，并不利于孩子成长。

复原乳

其实就是用我们的奶粉加点水冲调，也就是奶粉冲调的，比如说我们常见的某仔复颜乳，配方是全脂奶粉，炼奶，白砂糖，食品添加剂和食用香精。

其实就是在牛奶中加入一些炼奶，让它的口感更好一些，也还有糖分，不利于孩子的成长。

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阅读延伸：豆浆和牛奶，究竟哪个更有营养？

豆浆与牛奶，这两者在早餐桌上一直占据着重要的地位，但对于大部分人来说，究竟哪个更有营养，一直是争论的焦点。

尽管市面上饮料种类繁多，但在早餐这个特殊的时刻，豆浆和牛奶始终是人们的不二之选。

豆浆和牛奶的营养成分各有千秋，经过科学研究发现，每100克豆浆和牛奶都含有多种营养成分，包括能量、碳水化合物、蛋白质、钙、脂肪、钾和钠等，但具体含量却有所不同。

例如，豆浆的能量为31千卡，而牛奶的能量为54千卡；豆浆的蛋白质含量为1-3克，而牛奶的蛋白质含量为3-3.8克。