比较好的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈~

当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。

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达到目标体脂率

之前我们有说过，体重并不是衡量胖瘦的标准。关键是要看体脂率。详情请戳：每天坚持锻炼，体重1斤不掉，是减肥失败了？

同样的，是否减肥成功，也要看身体脂肪总量占人体总重量是都减少，也就是体脂率有没有达到标准。

不同体脂率对身材的影响

体脂率太高或者太低都不太好：一般来说，男性比较适合的体脂率在10％-15％，而女性达到18％-25％即可。

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是否能够长期保持

很多减肥者减肥后都会伴随反弹的现象，这个是很正常的，只要不是反弹的太厉害，体重增加在3-5斤之内都是可以接受的范围。

这就好比一个学渣偶尔考100分并没有什么，只有常年将体重保持在90分左右才算学霸，减肥也一样。

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都说变胖容易减肥难，减肥不仅是一个长期的过程，更要循序渐进。只要养成健康的饮食运动习惯，你会发现，成功减肥也是信手拈来。