视频剪辑：王慧

西部网讯（记者 马晴茹 王慧）“我第一次献血是在2013年4月，当时我还是医学生，学校组织献血就赶紧报名了，回想起来当时整个献血过程都很激动！”自2013年起，李洲晨蕊每年都会不间断献血。

从医学院毕业后，李洲晨蕊成为了西安碑林区东关南街社区卫生服务中心全科医生，截至目前，她已经献了2000毫升血液。

碑林区东关南街社区卫生服务中心全科医生李洲晨蕊。

今天（6月14日）是世界献血者日，今年的主题是“献血是一种团结行为。加入我们，拯救生命”。谈及坚持多年献血的感受，李洲晨蕊说，适量献血是件有益无害的事情，可以促进血细胞的新陈代谢，刺激骨髓造血，产生新的红细胞。献血有助于人体健康，还能帮助他人挽救生命，一举两得。

“献血可以稀释血液，使血流速度增快，可以提高血液的血氧、输送营养物质的能力，也可以减少心脑血管疾病的发生机率。”李洲晨蕊说。

无偿献血证。

献血前后有什么注意事项？

陕西疾控提醒：献血前饮食应清淡，献血后要注重营养搭配 。一个健康人每次输血不超过400毫升是不会影响健康的。献血前应尽可能适当休息，保证充足睡眠；不要空腹献血，献血前应当吃清淡食物，不要吃油腻食物。

前几天应吃素——为了确保血液质量，避免献血者在献血过程中出现意外情况，献血前几日应以吃素食为主，少进油腻食物；不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物，以免蛋白变质，血液中出现过敏物质。

前一天不能喝酒——献血前一天晚上不要吃得过饱，献血的前两餐不要饮酒，要吃清淡食品，不要吃肉、鱼、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液浑浊，影响血液质量。

献血前要吃早餐——献血前一晚要保持良好睡眠，不宜做剧烈运动。献血前不能空腹，当日早晨应吃清淡饮食，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。另外，献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状，应暂缓献血；女性应避免在月经期间以及前后三天献血。

献血后，适当增加营养，吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果、蔬菜等，促进血液成分更快恢复。但切忌暴饮暴食，也不要饮酒。

注意休息——献血后的1-2日应注意休息，最好保证8小时以上的睡眠。献血后，不要做重体力劳动和剧烈运动，还应增加饮水量，以补充流失的体液；也可喝红糖水，达到补铁、补血目的。

别喝浓茶——献血一个月内最好别喝浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁结合，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞再生。因此在献血后的一个月内最好喝点果汁（如猕猴桃汁、橙汁等），既可解茶瘾，又可补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生。

无需大补——补充营养不要过量，可进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等，但无需大补，避免进食过量。