俗话说“爱美之心人皆有之”，每个人都喜欢美的东西，如内在美、艺术美、风景美以及外在美，尤其女性朋友更希望自己拥有美丽的外表、面如桃花的气色，但如今她们要面对来自生活、工作等各方面的压力，精力和体力明显不足，身体常常处于“亚健康”的状态，导致面色蜡黄、元气不足等，因此在日常保养肌肤时要注重内外兼顾，只做表面护肤是不够的，还需要内部调养，这样才可能做到事半功倍，使肌肤白皙润泽富有弹性，看起来充满活力更健康。

饮食保养不仅有效还没有副作用，除了要多喝水、多吃蔬菜、谷物之外，还可以多吃一些富含花青素的食材，其中紫薯就是不错的选择，除了含有丰富的花青素之外，还含有大量的膳食纤维、维生素以及人体需要的多种微量元素，能有效的抗击营养缺乏和环境因素导致的皮肤问题，尤其是秋冬季，多吃一些紫薯再合适不过了。分享一道养颜粥，用紫薯和银耳制作而成，聪明女人记得喝。

所需食材：紫薯一个、银耳小半朵、大米小半碗、冰糖适量。