大家好，我是在头条认真记录自己健康减脂期一日三餐，两个月瘦了10斤的爱写书法的四月紫藤花。这已经是我连续记录并分享减脂期食谱及做法的第64天啦，感谢大家对我的支持和鼓励。
每天好好吃饭，健康减脂，每天分享一道美食，记录我的一日三餐，喜欢的朋友可以关注一下，一起变美变瘦，相互交流，相互加油打气。
早餐香蕉一根、橙子一个、无花果全麦面包、牛奶一罐。
2022.6.14日早餐
午餐：早上五点半起床，炒了两个菜，中午带饭吃[呲牙]
2022.6.14日午餐
分享一下这道尖椒炒茄子的做法。
准备食材：尖椒两个，长茄子一个、蒜两瓣、生抽、蚝油、盐。
1⃣️将长条茄子洗净后切成片，尖椒切成小丝，蒜切成蒜末备用。
2⃣️将干锅中撒入少许盐，不用放油，把茄子放进锅中，小火将茄子烙成两面微焦的样子盛出。
3⃣️热锅凉油，下入蒜末，如果喜欢吃肉的这个时候下入肉末，炒出香味，下入尖椒丝翻炒片刻，再下入茄子，继续翻炒。
4⃣️在锅中倒入一勺生抽，一勺蚝油，继续反复翻炒几次，即可出锅。
大家都知道炒茄子特别废油，但是像我这样炒出来的茄子，特别适合减脂期食用，基本上没有什么油，可是味道却特别好吃，喜欢的朋友可以试一下。
晚餐：香煎鸡胸肉、生菜、扁豆焖土豆，哈哈实在不知道这个菜怎么叫好，感觉这个名字像绕口令一样[偷笑][偷笑][偷笑]。
2022.6.14日晚餐
,
