关于体质调理，很多中医医家都提出了不同的看法，而绝大多数医家都提到了运动的重要性，在中医看来，运动是需要讲究功法的，既要达到在锻炼身体的同时可以调理五脏六腑机能的目的，同时又无需对运动场地有额外要求，既练气，又护形，这才符合中医的养生之道。

而在历史中，声名远扬的名医有很多，比如今天要说到的这位医家，就有着其独特的治病之道，无论是药理还是针灸，甚至是外科手术，他都能信手拈来，而且还为后世医学的发展奠定了坚实的基础，他就是神医华佗。

华佗因为其医术高超，尤其善于治疗大病，而在当时极富盛名，甚至还被曹操请去，专门治疗头疾。但这位名医给后世留下的药方却并不是很多，据说，华佗给他两位徒弟仅留下了两个方子，而这两个方子虽不是用于治疗病症的药方，去能够很好地帮助人们实现养生之道。

在《黄帝内经》里有这样一句话，“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，那怕是具有盛名的神医，也无法脱离这两句话的藩篱，这两句话看似复杂，但从医学角度来说，仅用4个字即可总结：“未病先防”，很多医家其实都是在疾病还没有开始的时候，就着手预防了，因为这才是治疗的最佳时期。

那么，华佗留给他徒弟的方子究竟是什么呢？其一是漆叶青黏散，其二则就是我们所熟知的五禽戏。关于漆叶青黏散这个方子的记载并不是很多，所以我们也就无从考证，有人说是黄精或玉竹，虽然不能十分确定，但玉竹和黄精的确是滋阴养精的佳品，特别是对于津液不足，还经常熬夜的人来说，绝对是具有奇效的良药。但另一个养生方子五禽戏，却是实实在在流传至今的。

五禽戏是华佗通过观察自然界的动物形态，然后结合人体自身情况，所发明的一套模仿动物的肢体语言，通过运动的方式来锻炼脏腑的目的。五禽戏的功效很奇特，不仅可以治疗病症，而且还能调理脏腑，民间甚至还有传说称，长期练习五禽戏，即便到了九十多岁，依旧能够耳聪目明，身体健壮。

五禽戏中的“五禽”，分别是虎、鹿、熊、猿、鸟，虽是五种毫不相关的动物，但结合在一起，却形成了一种具有奇效的功法运动，这也令我们不得不感叹华佗的医术高明，那么，这“五禽”究竟能够发挥怎样的作用呢？我们不妨一一了解一下。

虎戏：外在形体的锻炼，主要是增强我们筋骨、肌肉的强韧性，这对腰膝疼痛的缓解，具有一定的疗效。

鹿戏：模仿梅花鹿的运动方式，主要是延展我们的筋膜，可以减少腰部的脂肪堆积，经常锻炼，能起到减肥的作用。

熊戏：这套功法主要是调理我们的脾胃，中医认为，脾主肌肉，所以，具有充实肌肉的作用，如果有消化不良、食欲不正或者是其他的脾胃不适等症状，就不妨试一下用熊戏来调理。

猿戏：猿戏具有养心安神的作用，特别适合平时运动量不多的人，有利于增强肢体的灵活性。

鸟戏：前面的几个功法，主要是为了调理自身的筋骨，而鸟戏则是让整个经络通常起来，充盛自己的肾气。

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