动作六：平板支撑左右转髋
- 俯身，双臂屈肘位于肩部正下方支撑身体，双腿向后伸直，使身体处于平板支撑状态
- 然后保持身体稳定，向一侧转动髋部至动作顶点稍停后再转向另一侧
每个动作15-20次，单边动作换边完成，每次3-4组，在每一次动作过程中做到由目标肌肉主导发力完成动作，在保证动作质量的前提下完成预期次数，在能力不足以完成预期次数的情况下，在自己的能力范围内能做几个做几个，不要勉强追求次数，动作结束后拉伸放松腹部肌肉，不要立即停止。
作者：十月知行
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-12-20 10:14:03作者：YD166手机阅读>>
动作六：平板支撑左右转髋
每个动作15-20次，单边动作换边完成，每次3-4组，在每一次动作过程中做到由目标肌肉主导发力完成动作，在保证动作质量的前提下完成预期次数，在能力不足以完成预期次数的情况下，在自己的能力范围内能做几个做几个，不要勉强追求次数，动作结束后拉伸放松腹部肌肉，不要立即停止。
作者：十月知行
在减脂过程中，减掉腹部脂肪会成为我们关注的重点之一，在塑形过程当中同样如此，如何让腹部变得平坦、让腰腹部两侧变得紧致也是...
2023-12-20 10:27:20查看全文 >>
当我们通过努力让自己慢慢地瘦下来之时，我们总是想要自己的身材变得紧致有型，但是事实很可能与自己想象的不一样，因为很可能自...
2023-12-20 10:12:32查看全文 >>
对于一个人身材的好坏，没有标准的评价，而是根据每个人不同的喜好来判定的。有的会喜欢越瘦越好的身材，有的则喜欢有点肉的饱满...
2023-12-20 10:25:19查看全文 >>
关于腹壁整形手术，可以这么理解：就像为肚子做了一次拉皮手术一样，让肚皮更加紧致、平整。有的人可能会觉得运动就能解决的事情...
2023-12-20 10:37:16查看全文 >>
❤️关注阿六，两分钟带你看完两个小时都看不完的高质量经典❤️《我的老公是冥王》作者：见字如面冥夫凶猛、七夜缠绵，灵胎暗结...
2023-12-20 10:27:51查看全文 >>
随着年龄的增长，肌肉时刻都在流失，肉肉也每天都在面临着松弛和下垂，因此提升肌肉量和恢复肌肉弹性显得尤为重要。今天为大家分...
2023-12-20 10:17:53查看全文 >>
一、Windows XP系统1、Intel显卡2、NVIDIA显卡3、ATI显卡二、Windows 7、Windows ...
2023-12-20 10:51:43查看全文 >>
想要NEC投影仪与电脑同屏显示用HDMI线连接即可，下面小编来为您详细介绍一下操作步骤：首先，将投影仪与电脑用HDMI线...
2023-12-20 10:40:31查看全文 >>
1、灯泡损坏灯泡是投影仪投射画面的重要组成部分，一旦灯泡寿命到期，也会造成画面出现色差，此时需要及时更换。2、无法启动投...
2023-12-20 10:30:49查看全文 >>
一般的会议演示都会准备PPT，可在使用过程中总会出现这样那样的问题，就比如说nec投影仪与电脑连接无反应怎么办？下面一起...
2023-12-20 10:50:25查看全文 >>
