5.不良呼吸会引起慢性疼痛，体态失衡等各种问题。

正确的呼吸可以帮助缓解疼痛，纠正不良体态，降低运动损伤风险，保持内脏健康，让人变得平静。正确呼吸需要学习。

02

自我检测呼吸模式

自我检测：你是浅呼吸模式吗？

站在镜前看看你是否有正确的呼吸，观察：

1. 你在呼吸的时候颈部和肩膀都没有动

2. 颈部是否是放松的

3. 是否会不自觉耸肩

如果发现自己存在上面的问题，说明你采取的是浅呼吸。

长期低效率的浅呼吸会让我们出现腰痛等症状，也会让身体筋膜出现亚健康，这篇文章往下看，教你如何改善你的呼吸！

03

呼吸中的膈肌

“呼吸”是生命的基石，呼吸是生命的源泉，呼吸是我们健康的主要环节，在人尽皆知的环节中，膈肌占据着重要的地位。