3.碳板弹性势能

脚在踩下去时会向下用力，导致碳板的形变，而碳板因为其强韧的特质，可以储存一定的能量。在脚离地时碳板会回复原状，产生斜向上的弹力，形成推进的效果。

厚底碳板跑鞋一般会采用超临界发泡中底，虽然密度低回弹好，但也存在着硬度底、厚度大和易形变的问题，单单使用板材存在踩穿的问题，导致泡棉回弹助力不能完全发挥；同时形变过大也会诱导内外翻，对脚踝和膝盖都是额外的负担。增加了全掌碳板后，可以起到对鞋身的支撑作用，整个鞋子的刚性会大大提升。

抗扭型碳板的作用则很简单，提高中足的抗扭强度，稳定力线，个人感觉还是噱头大于实际作用，，不会有让人惊艳的推进感。

碳板跑鞋的分类方式有很多，在这里根据其性能上限分为超厚底碳板竞速跑鞋、厚底碳板竞速跑鞋、全掌碳板训练跑鞋、抗扭碳板训练鞋、碳板慢跑鞋。

①超厚底碳板竞速跑鞋。国际田联对马拉松项目的比赛用鞋有厚度限制，厚度不得超过40mm，而超厚底碳板竞速跑鞋则是贴着这个标准，来设计中底厚度，从而在规则内最大化中底的性能上限。代表作有NIKE的Alphafly，亚瑟士的Metaspeedsky，361的飞飚等。今年新出的碳板竞速跑鞋如飞飚、up 30 2.0elite也都是往这个方向发展，可以说是一个品牌跑鞋科技和设计的集大成者。

这种跑鞋一般有如下特点:中底采用顶尖的超临界发泡材质，前掌厚度超过28mm；内嵌碳板刚度极高；鞋头上翘幅度极大。

它的优势在于，更厚的泡棉有更强的回弹上限，也可以增加设计师发挥的空间(Nike加气垫，亚瑟士调整碳板摆放位置等）；更强的碳板刚度也能让跷跷板效应更加明显，增强推进力，减少跖骨弯曲时的能量损耗，对步幅型跑者尤其好用。更大的上翘幅度也能够减少触地时间，提高跑步经济性。

但是，这种超厚底碳板竞速跑鞋的使用门槛也比较高。首先，要有足够的腿部力量才能踩得动中底和碳板，如果腿部力量不足，过于强劲的中底反而成了累赘；其次，过大的上翘幅度会增加小腿紧绷的时间，需要小腿有更强的力量才能适应；最后，厚实的中底本身对跑鞋重量就有一定的影响，一定程度上加重了跑者的负担(US9码225g以上）。因此，这类跑鞋适合最精英的跑者。

②厚底碳板竞速跑鞋:这类跑鞋以Nike的vaporfly next%为经典代表，是初代的跑马神器。

这种跑鞋特点如下:全掌采用顶尖的超临界发泡材质，前掌厚度不超过28mm，有一定的上翘弧度，全掌碳板刚性较强。

这类跑鞋的优势在于：适中的中底厚度和碳板刚度既能提供足够的性能支撑，又不会有踩不动的风险，增加一定的普适性，使得步幅和步频跑者都能用得顺脚；中底的重量可以控制得更好(US9码可以做到210g以内)。同时，也有碳板和中底的结构设计应用在此类跑鞋中，如李宁飞电2.0elite的跖枕和c202gt的异构碳板，能够带来额外的跑步效率增益。

劣势在于：大部分厚底碳板竞速追求极致的轻量化，可能会忽略稳定、支撑等要素，后跟较窄较软；推进感会比超厚底差一些。

③全(半)掌碳板训练鞋:这类跑鞋是碳板竞速鞋衍生出来的一个分支，将碳板的省力作用和训练鞋的稳定、保护、舒适、耐用结合起来，更适合日常训练。

这类跑鞋的特点是:中底采用品牌的二当家泡棉或者顶尖泡棉和二当家泡棉组合，厚度适中；中底内嵌全掌或半掌碳板；大底使用更厚实的橡胶；后跟会有加宽。

这类跑鞋的优势在于:中底会调教得更加训练化，缓震比竞速鞋更好，反馈速度也不差；后跟加宽设计使得后跟落地时更稳定，对全掌和后掌跑者更友好；鞋重虽然有所增加但能控制在US9 250g以内，对于速度训练可以接受；大底的耐用程度会比厚底竞速鞋好不少；价格会亲民不少。

劣势在于:由于泡棉素质的原因，长距离后中底的耐久表现可能不如碳板竞速鞋。

④抗扭碳板训练鞋:这可以说是最不像碳板鞋的碳板鞋了。和之前提到的推进式碳板不同，抗扭碳板一般是一小块，镶嵌在中足，起到抗扭保护的作用，而没有推进力。

这类鞋的特点是:中足内嵌碳板(软硬不一），碳板起抗扭作用而非推进作用；其余与常规训练鞋特征一致。

优势：这类碳板鞋的碳板一般会在中足外露，有提振信心的作用；相比于tpu片，碳纤维片能以更轻的重量实现更好的抗扭。

劣势：相比于其他推进型碳板跑鞋，对跑者自身力量要求更高一些。

⑤碳板慢跑鞋：这类跑鞋是在慢跑鞋的基础上，对内嵌碳板进行针对性设计，降低驾驭门槛的同时达到慢跑助力、提升脚感的效果。