校正

#1

5:00PM—是4组徒手健身 10分钟颈部训练。

“But it’s worth pointing out he didn’t do them all at one time. He broke the bodyweight exercises up into a circuit of 10 sets. Meaning he would do 200 squats, 250 sits up etc. 10 times, which is still actually pretty outstanding. Because of the large number of reps, Tyson didn’t need to do much weighted exercises. The intensity, yet simplicity of the bodyweight exercises, improves his muscular strength, but maintained his natural physicality.”

泰森一组徒手健身量：250个仰卧起坐，50个俯卧撑,50-80个屈臂撑，200次蹲起，50个30公斤杠铃提肩。

【2500个仰卧起坐，500个俯卧撑,500-800个屈臂撑,2000次蹲起,500个30公斤杠铃提肩，则是一天的总量】

#2

迈克·泰森与库斯·达马托生活时，一周是6天训练，1天休息。

迈克·泰森星期天休息，库斯很重视积极地休息和充足的睡眠。休息日，迈克会在家里做些额外的家务，和库斯一起看吉姆·雅各布(Jim Jacob)收藏的格斗老电影，玩他的鸽子，有时还会溜回布鲁克林的老社区。

这些出行只会带来负面影响，库斯和何塞总会去城里寻找泰森。但他们并不是每次都能找到。你在互联网上阅读的大多数报道都是真实的，但有些细节被误解并略有改动。

1987年3月，天空电视台(Sky)评论员伊恩·杜克(Ian Durke)去英国观看弗兰克·布鲁诺(Frank Bruno)的拳击比赛时，泰森向他讲述了自己的健身计划。杜克告诉泰森，布鲁诺像健美运动员一样训练。

迈克对这件事的看法是自由体操和自重练习对拳手更有效。

库斯一再告诉泰森，举重会减慢你的速度，他需要更快的速度，因为“速度会*死人!”

泰森的出拳在重量级中同样很快，1秒能打出4拳连击！速度，是躲猫猫风格的一部分。而泰森在职业生涯后期，做了大量的传统举重训练。