请记住，“拳击是一场性格和智慧的较量。拥有更多意志、决心、渴望和智慧的拳击手，永远是胜利者。” 它不仅仅是训练。—库斯·达马托

泰森为什么要这样做？

凌晨4点起床—泰森凌晨4点起床，因为他“知道其他人没有这么做”，这给了他一种心理自信，认为自己比对手更努力，这是建立冠军心理的重要因素。当代同样如此，如何表现时，自信十足，开足气场，那就把工作的准备做到充分。

伸展对避免受伤至关重要，跳箱和冲刺跑是为了提高腿部的爆发力，同时也锻炼了无氧。

晨跑—长跑锻炼了他的心肺，这是身体耐力的关键，就像我之前所说，老派拳击人非常注重这一方面。

回笼觉—早起去做高强度锻炼会让他精疲力竭，而睡眠对他恢复精力至关重要。

早餐—燕麦是非常健康的食物。

众所周知，像燕麦粥这样的降血糖食物可以在接下来的训练中提高耐力，并且在训练中增加脂肪的燃烧。

拳台进行技术实战—这是真正有质量的训练。

库斯·达马托认为，，拳击手如果想快速进步，就必须经常参加比赛或实战对抗。相信他是明智的，因为他把两名拳手培养成了历史上最年轻的重量级拳王。因此，泰森每天中午进行10回合对打，以提高他的技术，并熟悉他在拳击场上可能面临的各种挑战。

泰森会在几个小时后再做实战、沙袋等训练—很明显，他训练的重点是复制真实的拳击场景，并使训练尽可能针对比赛实战。

这也是泰森在职业生涯早期如此难以捉摸、难以被击中的原因之一，因为每天通过数小时的真实打斗模拟(模拟实战)，他身体很好地适应了接受对方各种进攻的“信号”，以做出各种应对。泰森不愿意戴头盔，这进一步增加不要被打中的身体意识。