瑜伽的含义有连结、一致、和谐、统一和平衡等，和我们中国人所说的“天人合一”有异曲同工之妙，也有学者将它解释为“克服”或“自我克服”之意。瑜伽不仅是哲学，还是一种精神和肉体相结合的运动，是—种力求达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

现代瑜伽主要是练习一系列修身养心的方法，包括调息的呼吸法、调身的体位法、调心的冥想法等。坚持练习瑜伽不仅能改善人的体态和气质，还对其他的养生方面有独特的好处，一起来看看吧！

瑜伽对内可以保持五脏六腑的健康，对外可以塑造肢体的形态。瑜伽中的体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的脊柱以及肌肉和内脏能够很好的按摩和牵拉，既可以活化细胞、舒展肌肉、关节和脊柱，改善腰酸背痛等病痛，又能作用于内部器官、腺体等，甚至作用于精神，使身体各系统保持良好的状态，提高机体免疫力。

瑜伽属于中小强度的有氧运动，在这种强度的运动中，主要是脂肪提供人体运动所需的能量。由于瑜伽的强度相对较低，练习时可以持续较长时间，因此全身减脂的效果明显。另外，在练习中的挺直脊柱、双肩下沉等要求可以纠正驼背含胸等不良姿势，以培养良好的体态和体型，同时，还通过协调平衡体内的腺体，从而达到美容养颜的作用。

现代生活节奏快，竞争激烈，压力大。当压力超过负荷的时候，身体就会感到紧张不适。练习瑜伽体位能把紧张和放松结合到良好的状态，使身体在有限的范围内高度紧张，然后彻底地放松，在肌肉伸展、心灵放松、呼吸调节中减缓压力，排除杂念的干扰，回归到平和宁静的状态。

瑜伽的宗旨强调身心以及人与自然的结合和协调。瑜伽注重心灵层面的净化，培养高尚的情操，端正积极的人生态度。瑜伽还提倡健康的生活态度，让人自然地戒掉吸烟、酗酒等不良习惯，不断地超越自我，增强人的信心，从而达到修心养性的目的。

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