去年国家总局公布全国第七次人口普查，我国人口数量达到14.12亿，其中男性占7.23亿，女性占6.88亿，而我们国家60岁以上的老人达到了2.6亿，占全国18.7%，这意味着中国即将步入老龄化社会。

“你养我小，我养你老”，以前大多数老人依靠孩子养老，这也是中华文化留下来的传统美德，根据中国疾控中心营养与食品安全所的专家调查，我国老人的健康情况，有一半左右的老人处于营养不良的状态。

随着年龄越大，每个人都避免不了机体衰老，对各种食物的营养需求越来越多，那中老年人补充营养必不可少的健康食物有哪些呢？根据网友讨论，小编总结如下，分享给大家，每个人都能吃得起，营养还很足的8种食物。

食材：长豆角，胡萝卜，大蒜，小米椒

调料：食盐，味精，白糖，香醋，生抽，红油，辣鲜露

1、准备食材：准备洗净的长豆角1把，（长豆角一定要买比较嫩的，这样吃起来口感会更脆）切成3厘米左右的长段，放入盘中备用。