富含“花青素”食物排行榜，紫薯倒数第一，黑枸杞第2，建议了解。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友开始注重自己的外在美了。尤其是对于女性朋友来说，除了每天要多用一点防晒和护肤品，保护自己的皮肤之外。同样也别忘了多吃一些有营养的食材，来调理我们内在的身体。

很多朋友都不知道花青素是什么？花青素其实是一种水溶性的天然色素。植物中的大部分颜色都与花青素有关，它具有一定的氧化性。可以延缓皮肤衰老，减缓体内维生素a的氧化。对一保护视力也有很好的帮助，作用哦。花青素的抗氧化能力可比维生素e高50倍。对于过了30岁的女人来说，可别忘了多吃一些花青素含量高的食材。

那么在我们日常生活中，到底哪些食物花青素含量比较多呢？夏季炎热不知道吃啥菜的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧！话不多说，直接给大家分享干货啦！