第三种：苹果红枣小米粥

苹果和红枣，都是非常好的美容“妙品”，加上小米的参与，不仅能在冬天，滋润肌肤，益气补血，还能养胃。

食材：小米、红枣、苹果、枸杞、红糖块、面粉

【做法】

1.小米放入碗中，加入清水，将脏东西清洗出去。红枣泡在清水中，加入1小勺的面粉，将表面的灰尘清洗，洗好后剪小块备用。苹果加上盐，搓洗外皮，洗好后，再切成苹果块，放置备用。

2.洗好的小米，倒入炖锅里，加上红枣块和苹果块，加满清水，开小火，炖上60分钟。

3.最后，炖锅里，放入1小块的红糖，再撒上枸杞，利用余温，将红糖搅拌融化，1道酸甜美味，滋润肌肤的苹果小米红枣粥，就大功告成了。

总结：一到冬季，面部就会格外的苍白，毫无气血，并且手脚冰凉，无论穿再多都不暖，这都是气血不足的表现，建议中年女性，在早上吸收好的时候，多喝上面3种早餐粥，让肌肤红润如少女。