现在的生活质量高，人们对于平常吃的食物也更加讲究。特别是对于中老年人而言，有人为让身体更加健壮，不惜花费高价去吃燕窝、鲍鱼等昂贵的补品，殊不知这类补品大补的同时也会引发上火，损伤身体，费钱又上身，得不偿失。

其实对于普通的老百姓来说，平时的杂粮五谷、肉蛋禽奶只要吃的好、吃的对，就能为身体补充优质营养。即今天就为大家分享5大“滋补食材”，鲍鱼未上榜，中老年人要常吃，精神好，身体棒！

1.黑豆

作为“豆中之王”，黑豆中富含的营养是其他豆子无法比拟的，尤其是对于身体素质较为虚弱的中老年人来说，如果可以每天吃点黑豆，对身体大有益处。不过现在的人都比较喜欢把豆子磨成豆浆饮用，营养吸收的也会更加全面、细腻。

而我家里人最喜欢喝的还是三川归黑豆浆粉，纯黑豆磨制成粉状，再加上少量的黑米调和，为浓醇的黑豆豆浆增添一丝米香，两种营养食材相互调配，更适宜中老年人身体吸收和消化。

值得一提的是，三川归黑豆浆粉还是一款“懒人代餐”，撕开包装，倒入温开水冲泡开，就可以直接喝。三分钟不到就能让你喝上一杯营养满满的黑豆豆浆，一口下去，带你找寻回忆里的味道。

2.南瓜

自打上年纪之后，腰腿不得劲、浑身没劲、吃不香睡不好，容易忘事等各种“老年病”接踵而至，其实这有很大一部分原因是体内的营养跟不上，除精米细面之外，平时也可以补充点粗粮，为身体补充多种不同营养。