用了大约9年了，徒步时不怎么用，主要用于登山，把它挂在背包上，或者缩起来用手拎着，从我的使用经验看，它使用还是有局限性的，而且登山杖的三个地方最为重要。

登山

徒步我不用登山杖，而且也不从来都不用双杖，不用双杖是因为对于手是一个束缚，用双杖的大多是在平地或者沙漠戈壁地带长途跋涉。

登山时，如果是那种台阶路，用一把登山杖很有用处，把登山杖调节到合适的高度（大约70-110CM），根据登山台阶的倾斜角度，比如说右手持杖，往上两个台阶支撑，左臂左手把握平衡，右臂用力支撑部分体重，腿部用力，这样会使登山的过程轻松一些，但是后果是胳膊的肌肉会疼。如果山很陡，台阶倾斜，或者登山的路是土石路，下雨时的泥土路，这个时候的登山杖反而没有用，没用的时候也不要用腕带挂在手上，这样会绊你的腿，一定要把它挂在背后后面固定上，然后手脚并用向上攀爬。

雪天登山

在山上休息时，登山杖

下山时，登山杖要调节得高一些，一般登山杖最长可调节高度为145CM，正常下山最好是调到135CM左右，就是在你脚步落到下个台阶前，杖先到了台阶上，以减轻下台阶时，身体重量对膝盖髋关节带来的冲击。

总体来说，徒步用不到登山杖，除非是穿越沙漠和戈壁，而且徒步拿着双杖总感觉有点小题大做，但登山来讲，有根登山杖还是省力的，它能使你的上肢分担一些劳动。