说起倒立，小编就想起一个人，那就是元气少女——陈意涵，她曾宣称要在100个地方倒立，每到一个地方都会发一张倒立的照片。虽然已经30多岁，却活出了最好的自己。

但是对于大多数人来说，这个动作并不简单，甚至没有学习的必要，事实是，倒立非常适合培养动作能力，并且可以为你的生活和运动表现带来巨大的好处。

这个动作能带给我们很多好处：

• 通过倒立能加速血液循环，促进新陈代谢，对很多从事脑力劳动、坐办公室的人更是好处多多
• 对于常期站立的人群而言倒立可以放松紧张的腿部肌肉和疲劳，减轻下肢静脉曲张的症状
• 倒立还可以增强肩部力量和耐力，前臂上的伸肌也会得到极大的锻炼，能够打造出强壮、健康的手臂

下面教你几个小练习，可以为你凭空倒立打下好的基础，尽可能长时间地维持静态姿势吧！

脚在箱子上的倒立