先来5组,杠铃卧推,1组热身组,空杆或者小重量进行15-20次
适当的重量进行4组正式组6-8次!组间休息120-150秒
胸肌上部怎么练?
大部分健身爱好者,喜欢把胸肌上部的针对性训练设置在第二个动作!
使用哑铃或者杠铃进行上斜卧推这个胸肌训练动作
这个也是常规,所以我们选取适当的重量进行4-5组10-12次,组间休息90秒
好了,两个动作完成,轮到我们今天这篇胸肌训练文章的重点:
增加胸大肌中上部厚度与中缝高度,怎么练?使用史密斯架进行
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-08 17:46:46作者:YD166手机阅读>>
先来5组,杠铃卧推,1组热身组,空杆或者小重量进行15-20次
适当的重量进行4组正式组6-8次!组间休息120-150秒
大部分健身爱好者,喜欢把胸肌上部的针对性训练设置在第二个动作!
使用哑铃或者杠铃进行上斜卧推这个胸肌训练动作
这个也是常规,所以我们选取适当的重量进行4-5组10-12次,组间休息90秒
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