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45岁男人健身计划(一周6练健身计划表男士)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-11 19:37:27作者:YD166手机阅读>>

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材,经常做哑铃练习,可以增强身体各部位的肌肉力量,臂力、胸肌、腕力、背肌等,在锻炼的同时调动全身的力量,让你的身材更加健硕有力!

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用哑铃举重时,要注意循序渐进,慢慢增加重量,不可操之过急,只要坚持使用,相信一定能达到你想要的效果!

3、跑步

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跑步时我们平常会选择的很简单的一项运动,也是大多数人都会选择的运动。跑步不仅能减掉我们身上的赘肉,还能让我们养成自律的好习惯。并且跑步对于我们来说还能舒缓压力、解压,是一项全能性的运动了。

4、跳绳

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是的,跳绳!你没听错!别以为只有小学生才能跳绳!其实,跳绳是一种非常好的瘦身操,属于一种有氧运动,而且无论你的体能的高低,跳绳都能很好地被人接受。

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