这是30天跳绳10万下小腿的变化

如果你没时间去跑步，可以选择跳绳。跳绳不但可以帮你消耗身体内多余的脂肪，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力

而且如今有的跳绳为了便于携带，直接连线都省掉了，无线跳绳，无线计数跳绳等等，绳子不会打成结，更不会在跳的时候伤到人，很实用以及安全。

5、健腹轮

健腹轮，是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器不仅仅只是健腰收腹，它还是一项关乎到全身的健身运动。初练的时候一定要小心哟。