每个爱吃的人都能叫吃货,但并不是所有吃货都会科学地吃。
都说什么都吃的人往往是胖子,吃的好的才是瘦子,看来怎么“吃”可是一项必须好好钻研的大学问!
为了能更好地悦享生活,小康康为你总结出12条健康饮食的“金标准”。这12条中若能达到7条,就算得上达标;若在4条以下,需引起注意,及时改正哦~
01两餐间隔4—6小时
通常早餐在6点—8点,午餐在12点—2点,晚餐18点—19点之间。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。
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