第四步：西兰花撕成小朵，水开加一小勺食用油再下入西兰花烫煮2分钟，煮熟后捞出。

第五步：水开下入玉米粒煮5分钟，煮熟后捞出。

第六步：把所有的食材依次摆入盘中，水煮菜蘸着零脂肪的油醋汁一起吃真是太美味了，吃过的都说好吃，这一盘吃下来一点负担都没有。

玉米富含碳水，鸡胸肉富含蛋白质，西蓝花富含膳食纤维，圣女果，火龙果和芒果富含膳食纤维，科学搭配，健康饮食，越吃越瘦。

这就是我减肥期间经常吃的3餐食谱，喜欢的就收藏起来吧。

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