臀桥挺举
星期五
①平撑转体3组,20个/组(分开左右,每边各10个)
平撑转体
②平板支撑3组,1分钟/组
平板支撑
③负重深蹲3组,20个/组
负重深蹲
星期六、日(综合)
①臀桥挺举3组,20个/组
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-20 18:09:59作者:YD166手机阅读>>
臀桥挺举
星期五
①平撑转体3组,20个/组(分开左右,每边各10个)
平撑转体
②平板支撑3组,1分钟/组
平板支撑
③负重深蹲3组,20个/组
负重深蹲
星期六、日(综合)
①臀桥挺举3组,20个/组
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2022-11-20 18:05:10查看全文 >>
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