本文适合各个阶段的老铁

关键词：胸肌；杠铃卧推；哑铃卧推

小编简评：哑铃卧推不止是行程更长，还有5个优点。

通过好一段时间的系统训练，你对自己的进步满意吗？胸肌必定是成长最快的那个部位，但我们永远对胸肌的追求总是无限的。

毫无疑问，要穿衣显壮，必定是有超乎常人的胸肌，在我们每周一到两练的胸训日中，是不是缺少了哪些点没有注意到，导致你的胸肌一直不够满意？

通过结合哑铃卧推的训练方法，进行胸肌进行相应刺激，可以帮助自己超越过往在卧推上的表现，创造更好的成绩。

哑铃卧推有助于提升杠铃的卧推水平，两者拥有相似的推的动作，并且哑铃卧推通过增大运动行程给肌肉带来独特的刺激。两者有一定的相关性，训练的是相同的肌肉块，即便是以不同的方式刺激。

我们在讨论哑铃卧推的重要性之前，有一位老铁在后台给小编留言，他的上胸不够发达，感觉凹进去了，这是普遍的正常状况吗？如果找不到上胸发力的感觉，该如何调整？他自己怕自己练得不好，导致胸形像两个乳房一样，特别难看。