当你的大脑中，有了这样的意识和认知，那么，在练习到相关的动作时，你就会下意识的去注意这方面的问题，如果出现踏腰拱背的情况，自己就会知道，或者根据情况相应的做出调整。

2、提高身体的觉知

瑜伽练习中，很多瑜伽人，其实已经有了相关的意识和认知了，也非常的重视，但是自己却无法纠正，无法控制自己的身体，怎么办？

其实，这是很明显的身体觉知力差的表现，那就需要提高身体的觉知力，并多做相关的训练，提高身体的本体感觉，具体原因以及练习方法，可以点击蓝色字体链接《瑜伽初学者，为什么要提高“身体的觉知力”？》。

3、学会利用辅助器材

瑜伽初学者出现踏腰拱背的情况，大多数是因为身体的各方面的素质还没有建立起来，比如很多伽人手杖式，拱背躯干立不直，是因为腿部后侧太紧，代偿导致拱背.