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健身适合吃什么家常菜(健身中餐食谱大全)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-29 18:18:27作者:YD166手机阅读>>

②我们把牛肉逆着纹理切成薄片,用刀背拍一拍,放入碗中。加入葱姜水、生抽、盐、淀粉、胡椒粉搅拌一会儿,再加入一个鸡蛋清不停地搅拌。再加入1勺食用油,反复搅拌一会儿,腌制10分钟。

健身适合吃什么家常菜,健身中餐食谱大全(5)

③生姜和蒜子洗干净,切成碎末。去掉胡萝卜根部,搓洗干净后切成长条。把小米椒和泡椒冲洗一下,切成小块。

健身适合吃什么家常菜,健身中餐食谱大全(6)

④我们把木耳放入碗中,加入冷水和白糖泡发几分钟。加入1勺面粉,搅拌一下,再反复揉搓一会儿,冲洗干净。锅中烧水,放入木耳和胡萝卜焯水。约35秒左右捞出来,用冷水冲洗一下。

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⑤热锅冷油,倒入牛肉,快速煸炒。待牛肉变色后,加入几滴香醋、小米椒、泡椒、蒜末、姜末一起爆香。如果粘锅,沿着锅边加一点点食用油。牛肉炒熟盛起来,备用。

健身适合吃什么家常菜,健身中餐食谱大全(8)

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