打算从明天开始，开启新一轮的减肥行动。

去年七月到九月，三个月的时间，体重从160斤降到了130斤，三个月减肥30斤，当时我还写了一篇文章--《3个月减肥30斤的一些感受》。

其实当时想继续减到120斤，但是家里人说我减的太快了，强烈建议我暂停减肥。停止减肥后，我恢复了正常饮食，也不出去运动了，到春节前，体重反弹了3斤。春节期间一直下雨，没法出去玩，每天吃了睡，睡了吃，而且吃了好多肉，结果体重又增了7斤，一下子到了140斤，和我理想中的120斤又拉大了距离。

最近气温升高了，每天都是20多度到30多度，适合户外跑步，所以，我又动了心思，想继续减肥，去实现我理想中的120斤体重。

由于有了上次三个月减肥30斤的成功经验，所以这次我想把我的减肥过程分成三个阶段：

第一周：每天的饭量减少一半，靠摄入热量的减少来实现减重5斤左右。每天早吃饱，午吃少，晚饭不吃。早晨吃一碗面、半个玉米、一个煮鸡蛋、一碗杂粮粥、一个玉米饼；午饭吃三份青菜或者一碗混沌；晚饭不吃。多喝水，11点之前睡觉。

第二、三周：早饭、午饭不变，晚上吃点水果。每天晚上跑步一小时，大概7公里左右。多喝水，11点之前睡觉。这个阶段，希望能减重5-7斤。

第四周到第八周：基本和第二阶段一样，只是在晚上跑步之前，增加40分钟的无氧运动。这个阶段，希望能减重8-10斤。

三个阶段，合计共减重20斤，使体重减到120斤。

有了上次成功的减肥经验，我觉得这次两个月减重20斤的目标设定的是合理的，减肥方法和上次一样，也是可行的，剩下的就是坚决执行了。

希望2个月后，会有成功的好消息。