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学习自由泳游泳的步骤(学自由泳的步骤)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-03 06:59:08作者:YD166手机阅读>>

仰泳也需要换气节奏

一般来说,如果你熟练掌握自由泳,那么仰泳可以在很快的时间内就解锁成功,但是因为场地问题,很多游泳场馆不具备学习仰泳的条件,一不小心就撞到人,或者因为没有五米旗而撞到墙。

如果是这样,你还有其他泳姿的选择。

04波蛙&蝶泳

先学波蛙还是先学蝶泳,这又出现了分歧,两种泳姿都是大神技能,对业余爱好者都有致命吸引力。

至于你要学什么,“我喜欢”自然很重要,但是适不适合,却决定着你能不能学好。

❶ 蝶泳需要你拥有肩膀良好的柔韧性,如果硬的像钢板,每一次的空中移臂都会让你看起来像是在“救命”。

学习自由泳游泳的步骤,学自由泳的步骤(9)

肩部柔韧性差,移臂很挣扎

同时蝶泳还需要你有体能和力量的储备,不论打腿还是划手,如果“没劲儿”,动作不正确倒是其次,原地不动“不走水”会显得无比尴尬。

❷ 波蛙则是对你游泳“功力”的终极考验。

游泳的理论知识、技术掌握、水感积累都是游好波蛙的基础。

波蛙要求的动作细节很多,同时每个细节是否做好又关系着另外细节有没有能力完成,环环相扣才能解锁竞技波蛙。

波蛙标配窄蹬腿,如果你因为柔韧性制约只能宽蹬蛙泳腿,那么你就会面临腿跟不上手的节奏问题。

学习自由泳游泳的步骤,学自由泳的步骤(10)

连贯的手腿配合节奏

波蛙划手虽然推进力不高,但是却决定着你是否能“波”的起来,出手移臂是否及时,也决定着前冲环节是向前还是向下。

学习自由泳游泳的步骤,学自由泳的步骤(11)

波蛙划手是技术“硬骨头”

躯*细节也必须要注意,核心的爆发力与减少身体阻力面都是重中之重。

学习自由泳游泳的步骤,学自由泳的步骤(12)

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