01

为何我们要学习自由泳？

启蒙蛙泳学会并熟练后 ，你已经成为了一名会游泳的人，当你对游泳这项运动产生了兴趣，想要成为一名游泳爱好者，那么学习自由泳就成为了“必须”的事情。

准确地来说，你要开始学习的是爬泳，自由泳只是作为游泳竞赛中的名称。

自由泳是速度最快且最适合长距离游进的泳姿，这就说明不论从技术上还是体能上，自由泳都更适合我们进行运动锻炼。

同时自由泳作为对称竖轴的泳姿，对颈椎、肩膀、腰椎都能起到柔和的活动与锻炼，非常适合作为关节康复的辅助训练手段。

02

自由泳能不能速成？

启蒙蛙泳可以在短时间内学会，那么自由泳是不是也可以速成呢？

如果你不追求动作的标准、速度、距离，只是想要游起来，那随便摆动的双臂交替划手就可以很“自由”。

但如果你想要学会漂亮、走水有速度的自由泳，那么很抱歉，它无法速成。

自由泳技术的复杂程度是启蒙蛙泳的n倍，启蒙蛙泳只是你游泳的初体验，自由泳才是你真正要面对的第一种泳姿。

它需要你更好地动作理解，在水中的身体控制能力，不断提升的体能、协调性、心肺等等，从流线型的身体到打腿、空中移臂、水下划手、换气，都有更多的动作细节需要理解和不断的练习才能熟练掌握。

而这些都不能你能在短短10~15次学习中可以学会、做好的。

自由泳半年起步，一年见成效，三年成高手。

03

自由泳有没有捷径？

所谓的捷径就是踏踏实实练好基本功，什么是基本功？在我看来就两个部分：打腿与转肩。

打腿的作用不止是增加推进力这么简单，同时它还提供了身体的升力、平衡、合力，简单来说，腿好身体位置就好，而在自由泳中，良好的身体位置无比重要，刚体、稳定、平衡的船身是远航的基础。