1、练习过程中有心理障碍

大部分人在学习一个新事物的时候，都会有这样的心理障碍，特别是如果又听到身边有人说：“自由泳很难学，换气很难！”这样的话，那么这个人就会有一种先入为主的观念，也会觉得自由泳很难学。

①、恐惧、畏难心理：

当你有了先入为主的观念，觉得学习自由泳很难的时候，你肯定会有心理障碍，会感觉到恐惧、害怕，这个时候你的行动就是畏手畏脚的，越是这样你的动作就会越不协调、越僵硬，放不开手脚，这是学习游泳的大忌。

在这种情况下，你的练习动作是很难规范、正确的，可想而知这样的练习动作怎么能够带来正确的划水效果呢？没有有效的划水，自由泳当然就游不起来了！

②、潜意识不相信自己能够学会自由泳：

大多数情况下，我们做一件事情都是靠潜意识在行动。潜意识支配着你的思维、你的肢体，促使你去做一件事或者不做这件事，能做到怎样一种程度。

当你的潜意识不相信自己能够学会自由泳的时候，你自己都不信任自己，这个时候你的所有动作都是带着怀疑的想法，手脚自然不会舒展到位，自然也就不会达到你预期中的效果，然后你就会沮丧地想：“哎呀！自由泳真的是很难学！我什么时候才能学会呢？”。

这样就形成了一个恶性循环，你会用这个“学不会”不断地强化“自由泳难学”，反过来“自由泳难学”又会让你找到“学不会”的“证据”来证明给自己看。那么，你当然学不会自由泳了！

这样的结果可想而知，你不断用潜意识来证明自由泳难学，你无法学会自由泳！其实，我们在学习其他新事物的时候，也会出现这样的心理暗示。

所以，自学自由泳（同样适用于其他泳姿，甚至其他新事物），你需要的是打破心理魔咒，重建你的潜意识，在下面如何自学自由泳的内容中我会告诉你方法。

2、自学自由泳的方法不对

这些年来我观察到很多人在自学游泳的过程中，学不会某个泳姿、游不远、游得慢、游得累，游得难看、换气困难，统统都是因为急于求成，手脚齐上阵，忽视分解泳姿、不注重分解动作等基本功的练习，主要体现在以下三个方面：

①、一上来就手脚齐上阵，没有进行分解练习

急于求成，一口就想吃成个胖子，是很多人的通病。所以，很多人在学习一种泳姿的时候，都是盲目的手脚齐上阵，一阵拼命地手划脚蹬之后，累得要死，却还是原地打转，甚至倒退，也不知道究竟是为什么，却仍然一如既往地执着于此。这怎么可能游得起来呢？

②、做的是分解练习，但手脚盲目随意划水，没有按照正确规范的动作练习

有些人也学习了别人游泳的一些方法，知道要分解练习这种泳姿，却不会深度思考为什么要分解练习？分解练习的目的是什么？

只会简单模仿分解动作，手脚是在盲目、随意的划水、打腿，同时认为“我又不是专业游泳运动员，游泳的动作那么规范、正规干嘛？只要能游起来就好了”。

其实，这些都是错误的想法！规范、正确的动作是在经过了前人总结经验、教训的基础上得到的结果，是一定有效、而且高效才会采用的方法，不仅能够让你游起来， 而且会游得更好、更快、更漂亮，同时也避免发生不必要的运动损伤。

③、没有清晰的目标和计划，导致自己并不清楚自己的分解练习是否产生了效果

没有清晰的目标和计划是一个人学不会这种泳姿最大的障碍，这里给大家介绍一下在职场和商业领域经常用到的目标设定原则——SMART原则。

学习游泳，同样可以运用SMART原则：

• Specific：目标必须是具体的；
• Measurable：目标必须是可以衡量的；
• Attainable：目标必须是可以达到的；
• Relevant：目标必须和其他目标具有相关性；
• Time-based：目标必须有明确的截止期限。

具体如何运用，我将会在下面“如何自学自由泳”中详细介绍。