3、是否安排了足够的练习时间

一万小时定律是作家格拉德维尔在《异类》一书中指出的定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。

虽然我们仅仅是学习个游泳，既没有必要成为一个大师，也没有必要成为专业游泳运动员，一万个小时的练习似乎有点夸张。但是，假如真的想掌握自由泳，乃至其他任何一种泳姿，那么必要的练习时间还是需要保证的。

没有在一定时间内的持续不断练习，就很难有数量到质量的飞跃。所以，是否每天练习、每天练习的时长将直接影响着你是否能够掌握自由泳这种泳姿。

①、是否每天坚持练习

如果能够坚持每天练习，至少你要能保证每周5天的练习，在保证每天练习时长的情况下，一般10-15天即可以学会自由泳。

不用怀疑这个结果，这是针对大多数人的，是可行的，并且是大部分人都可以做到的。

②、是否能够保证每天有一定时长的练习

每天最好能保证有45分钟到1个小时的练习时间，在这个时间段内，你是真正在练习，而不是大多数时间泡在水里。

小结一下：自学自由泳学不会的原因，就是以上三点：一、恐惧、畏难心理，潜意识中不相信自己能够学会自由泳；二、自学自由泳的方法不对，没有分解练习；三、没有清晰的目标和计划、练习的时间不够充分有效。

1、克服心理障碍，突破潜意识中认为自己学不会的信念

很多人在学习一项新事物的时候，还没有开始行动之前，总会先冒出来各种各样的念头：“难不难啊？”、“能学会吗？”、“多久才能学会呢？”、“我天生就胆子小！”、“我不适合......"、“听说自由泳很难学，我恐怕学不会”......

可是，你却唯独不去想：“这个泳姿怎么做才能游起来？”、“我要用几天学会它？”、“我用什么方法来尽快掌握它？”......

想法决定活法！

你怎么想的，决定了你的行动导向是怎样的，更决定了你的结果是和你的想法是一致的。你的想法是消极的、不自信的，潜意识中不相信自己能学会自由泳，那么你真的可能学不会！

而如果你将注意力放到”自己怎样才能学会自由泳“、”计划要用多长时间学会“、”要怎样做才能达成目标“上来，那么你哪里还有心思去想“自己能不能学会自由泳”、“到底自由泳有多难“的消极想法上去？

这是我自己在自学四种泳姿的时候就是这么做的，那个时候脑子里从来没有想过”难不难“、也从来没有怀疑自己能否学会某种泳姿。

当时只有一个念头，就是一定要学会这种泳姿，然后就是不断地琢磨每一个动作如何能达成，如何纠正错误动作，如何游得更标准、更规范、更高效。

在我教过的朋友中，我观察到，只要那些有目标、想法简单、执行力强的人，都学会了一种泳姿；而那些前怕狼后怕虎的朋友，行动时日日思思、犹犹豫豫的人，最后都半途而废了！有的人真的是好几年也没有学会一种泳姿。