③、划手要达成的目标是什么？多久达成？

自由泳的划手是主要的动力来源，它是真正推动身体向前游进的根本。这个也是自由泳的重中之重，所以需要分配更多的练习时间。一般需要3天的练习。

④、如何做到正确、有效的换气？想要多久达到正确而轻松自如的换气？

衡量一种泳姿是否学会的标准，就是是否学会了换气，并且能够连续不间断游25米以上的距离。换气是自由泳一个必须要花费大量时间练习的阶段，一般也需要用2-3天不断地练习。

⑤、以上四步的配合练习

当你将以上四步都按照它们各自的标准做到了，就可以将它们结合起来，配合在一切练习了，在这个过程中，你能够换气连续不间断游25米以上，基本上就标志着你学会了自由泳。

按照上面的方法去做，你的目标是具体的、每一步都有可以衡量的标准，分解的每一步又都是可以达成的，同时和其他的步骤又是有关联性的，并且有明确的截至期限，按照上面每一步的练习时间计算基本上就是10-15天左右。

总之，如果你想要通过自学，在自己心理预期的期限内学会自由泳，那么克服心理障碍、分解自由泳的每一个动作，制定详细的目标和实施计划，然后按照计划去行动，学会自由泳是指日可待的！

总结一下：

自由泳的自学练习，首先要有一个一定能够学会的信念，克服恐惧、畏难心理；其次，就是要把一个看似整体运动的过程，分解成几个可操作和执行的步骤，然后你就要设定目标，制定详细的计划，按照标准的动作去执行。

想要通过自学掌握自由泳，相比较有专业游泳教练的指导来学习，确实有一定的难度，花费的功夫也比较多。但凡事都是事在人为，并非绝对地不可行，只要你能够做个有心人，凡事肯动脑子，肯用心钻研、用心去体会，一切皆有可能！

我自己自学游泳一路走来的经历告诉我，任何一种泳姿的学习都是有方法、有步骤的，只要你掌握了这个方法和步骤，即便是自学游泳也并没有想象中的那么难。

我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，专注于分享游泳、瑜伽方面的知识和经验，如果你有收获，欢迎评论、关注、点赞、转发哦！