就连 扫个地 、浇个花、刷个碗......都比坐着不动有益健康！

毕竟健康是自己的，人家专家都说到这份上了，还不打算起来动动吗？

为了拯救

• 日常居家懒得/想不起来运动的“伪久坐族”

• 工作忙忙忙真心没时间运动的"真久坐族"

本期【运动指导】，小动君特意为大家准备了一份「居家懒人运动指南」！

即使你 不想/没时间 出去运动，在家也一样可以练起！动动就有益，谁做谁不亏！快来看看吧~

适合 40 、50 、60 的

居家懒人运动指南

人到中年，身体的各项机能都开始逐步呈现出“衰老”迹象：

• 肌肉、骨质流失；
• 脂肪堆积，身材走样；
• 血管老化、心肺功能下降；
• 血压、血糖升高......

运动锻炼要趁早，不同年龄段也各有需要锻炼的重点：

40岁 ：减脂增肌，预防三高

图片来源 ©shutterstock

① 40岁，是三高问题的分水岭。

新陈代谢减慢，身体的各项机能也渐渐开始走下坡路；

如果再加上

• 工作成天久坐
• 经常加班应酬
• 饮食油腻
• 缺乏运动......