动图来源 © Youtube 「Back Intelligence」
3、肩部拉伸
动图来源 © Youtube 「Back Intelligence」
4、腰部拉伸
动图来源 © Youtube 「Back Intelligence」
其实无论是 坐 还是 站 ,只要长时间保持一个固定姿势,对我们的身体就是一种“危害性损耗”。
适当换个姿势活动活动,比如:
- 看 1 个小时电视起来倒杯水、上个厕所;
- 换个容量小一点的水杯,多给自己一次站起来走动的“理由”;
- 坐着时将小腿抬平,或者踮踮脚尖......
动图来源 © Youtube「fabulous50s」
这些都有助于帮我们减小久坐危害,离健康更近一点[心]