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越是上了年纪,血管也变得越加脆弱~
特别是天气冷,患冠心病、心梗等心脑血管疾病的风险也会大大提升。
每天坚持适当、适量的运动,不但有利于促进代谢、增强心肺功能;
还能够提升我们的肌肉、骨骼力量,提升平衡力。
下面教大家一套温和的「有氧健身走操」,动动脚,走起来!
1
“展臂侧滑步,快跟上我的步伐”
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2
“上下点步,一起摇摆”
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3
“摆臂、点脚跟,摆臂、点脚跟......”
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4
“脚下小碎步,手臂挥起来”